Frauenpower Grundkurs

Frauenpower

wie man sieht – Frauenpower

Frauenpower – der Fahrtechnik Grundkurs nur  für Frauen

Stell dich nicht so an ! Lass‘ es einfach laufen !

„Geschwindigkeit gibt Sicherheit “

Schon mal gehört? … oder schon öfters gehört ?

Das ist wohl die schlechteste Methode Mountainbiken zu vermitteln und  die Angst zu nehmen.

Wie ist die Angst entstanden ?

Hauptursachen sind wohl  mangelnde Erfahrung bzw. schlechte Erfahrungen. Kommen dann noch Konditionsprobleme dazu, ist es aus mit der Konzentration.

In unseren Kursen lernen Sie mit der Angst umzugehen und in eine positive Anspannung umzulenken. Durch das Üben der Basics nach dem Prinzip vom Leichten zum Schweren  bekommen Sie die erforderliche Sicherheit und das notwendige (Selbst-)Vertrauen.

Durch Kleingruppen mit  6 Teilnehmerinnen können wir sehr individuell auf jedes Problem eingehen.

Spitzkehre rechts- easy mit der richtigen Technik

Spitzkehre rechts- easy mit der richtigen Technik

Programmpunkte  eines Zwei-Tageskurses  sind:

  • richtige Einstellung der Sitzposition und des Cockpits
  • Bikecheck: Reifendruck, Bremsen, Schaltung, ggfls: Gabel, Dämpfer
  • Grundposítion und Verlagerung des Körperschwerpunktes auf dem Bike je nach Situation
  • effektives Treten, die richtige Wahl der Übersetzung und Trittgeschwindigkeit
  • richtiges und damit geräuscharmes Schalten
  • Balance suchen und finden
  • Ziele anfahren durch Blicksteuerung
  • schnelles und sicheres Bremsen auf unterschiedlichen Untergründen
  • Wurzeln und Steine um- oder überfahren ?
  • optimales Kurvenfahren auf Forstwegen und Spitzkehren in Singletrails
  • Singletrails auf- und abwärts fahren
  • kleine Stufen und Treppen sicher bewältigen

Startort: Elmstein Preis: ohne  Übernachtung/ Frühstück 159 €

Termine siehe unter „Termine/ buchen“

Gruppen  Termine  und  individuelles Personal Training auf Anfrage.

Ab 2019 bieten wir die Kurse nur noch ohne Übernachtung an und überlassen den Gästen die Auswahl der Übernachtungsstätte. Dies kann unser bisheriger Stamm-Gasthof die „Linde“ in Elmstein sein, der Pfälzer Hof in Elmstein – Iggelbach oder das Kloster St.Maria in Esthal . Weitere Mountainbike-freundliche Gastgeber finden Sie auf der Webseite des Mountainbikeparks Pfälzerwald                                       www.mtb-park-pfaelzerwald.de

Wer mal gerne ein hochwertiges Hardtal oder Fully fahren will, kann sich eines, passend für seine Größe ausleihen,  siehe auch   bei „Leihbikes“ und  wenn es passt dieses anschließend kaufen.

Kondition für ca 3  Std reine Fahrzeit/ ca 30 km pro Tag sollte vorhanden sein.

spielerisch die Kurventrechnik Üben

spielerisch die Kurventrechnik Üben

immer lächeln- auch bei einem Treppchen

immer lächeln- auch bei einem Treppchen